Die meisten Menschen glauben, sie hätten keinen Einfluss auf ihre Gefühle. Die Umstände, das, was andere Menschen gerade sagen oder tun, all das soll dafür verantwortlich sein, dass sich Deine Gefühle wieder einmal selbständig gemacht haben – und ihr eigenes Leben in Dir führen. Dabei ist es gerade umgekehrt. DU bist der Urheber Deiner Gefühle, positiver wie negativer UND Du kannst beeinflussen, wie Du Dich fühlst. Lies einfach weiter.
Schließe deshalb für einen Moment Deine Augen und stelle Dir vor, wie nach einem langen Winter endlich der Frühling angekommen ist. Spürst Du die wärmenden Sonnenstrahlen auf Deiner Haut? Riechst Du die vom Schnee befreite, atmende Erde? Hörst Du die Lerche auf dem Feld jubilieren? Mit diesen Vorstellungen kommt schnell ein gutes Gefühl in Dir zustande. Es ist doch erstaunlich wie schön das Leben plötzlich sein kann. Liegt es wirklich nur daran, dass Du Dir ein paar bunte Bilder vorgestellt hast?
Meister der eigenen Gefühle
Denke nach. Es ist doch schade, dass Du so oft glaubst, nicht Herr oder Frau Deiner eigenen Gefühle zu sein. Ganz zu schweigen davon, dass viele Menschen glauben möchten, nur andere Menschen könnten ihre Gefühle beeinflussen.
Die klitzekleine Übung von oben hat Dir gezeigt, wie einfach Du aktiv Deine Gefühle zum Besseren verändern kannst. Wissenschaftler haben nämlich festgestellt, dass die Art, WIE Du mir Dir selbst (im Kopf) sprichst, Deine Stimmung entscheidend beeinflusst. Im Modell von NLP nennen wir dies die „Tonalität des internen Dialoges“.
Genius: Intuition trifft Intelligenz
Modeling und Metaphern für gesteigerte Geistesaktivität
Was ein Mensch kann, kann jeder Mensch können. Damit er Erfolg berühmter Menschen transportiert werden kann, wurde eine spezielle NLP-Technik zur Analyse menschlicher Fähigkeiten entwickelt: Das Modeling. Es analysiert das erfolgreiche Verhalten und die Strategien berühmter Menschen. Die extrahierten, optimierten und erweiterten Strategien habe ich zu einer "Meta Strategie" zusammengefasst und Dir in diesem Workshop zugänglich gemacht. Genie einfach für Jedermann, auch für Dich!
Das Experiment: Vergleiche Deine internen Dialoge
Probiere einfach zwei Arten Deines internen Dialogs aus. Achte darauf, was mit Dir passiert. Den einen internen Dialog kennst Du genau:
I. Kritik mit originaler Tonalität
Denke an eine Situation in der es wieder einmal Zeit geworden ist Dich in der üblichen Art und Weise zu kritisieren. Ich vermute, daß Du sowohl vom Inhalt als auch von der Tonalität her aus dem Vollen schöpfen kannst und ziemlich genau weisst, wovon ich spreche.
Sätze wie: „Ach Du Armer, jetzt hast Du leider etwas falsch gemacht …“ geben ganz bestimmt nicht den wahren Inhalt Deines internen Dialogs wieder. Ich vermute, es geht mit viel deftigeren Worten zur Sache… Was auch immer Du zu Dir sagst, merke Dir den Inhalt Deiner Rede und merke Dir ebenfalls, in welchem Ton Du mit Dir sprichst. Dies ist der erste Teil der Übung.
II. Zweiter Inhalt, andere Tonalität
Denke nun an eine Situation in der Du einen bildhübschen Gegenüber des anderen (oder gleichen) Geschlechts zur schönsten Sache der Welt überreden möchtest. Du wirst wahrnehmen, dass der Ton des internen Dialogs in dieser Situation ganz anders ausfällt.
III. Erster Inhalt zweite Tonalität
Nimm nun den Inhalt des internen Dialog aus der ersten Situation, kritisieren Dich allerdings in der Tonalität der zweiten Situation. Ich schlage damit eine Synthese aus zwei Situationen vor. Hat Dich das Ergebnis überrascht?
Ist es Dir vielleicht so ergangen, wie mir? Bei mir waren die vorherigen (erinnerten und nicht so positiven) Gefühle wie weggeblasen, obwohl ich doch nur die Tonalität verändert hatte, in der ich mich kritisierte. Sollte es wirklich so einfach sein, dass Du nur die Tonalität … ?
Das Experiment mit NLP erklärt
Du kannst dieses kleine Experiment mit NLP analysieren. Du hast nämlich damit bereits eine einfache auditorische Strategie entwickelt und angewendet. Damit kannst Du nachhaltig Deinen Gefühlszustand verändern. Eine Strategie ist es deshalb, weil Du Schritt für Schritt einen Prozess durchläufst, der Dich von einem Zustand in einen anderen führt. Auditorisch ist sie, weil Du für das Funktionieren dieser Strategie fast ausschließlich Deinen internen und externen Gehörsinn, den auditorischen Kanal, verwendet hast. So einfach funktioniert NLP!
Zusätzlich nutzen viele Menschen eine weitere auditorische Strategie, meist unbewusst. Wenn Du Dich bei „entsprechender Stimmungslage“ auf die Couch legst und Deine entspannende Lieblingsmusik hörst, beeinflusst Du ebenfalls Deinen internen auditorischen Sinneskanal. Die Verarbeitungsmechanismen des auditorischen Kanals liegen nahe bei der Verarbeitung der Gefühle im Gehirn. Die Überlappung der Gehirnregionen zu einem relativ großen Prozentsatz stimuliert über den auditorischen Reiz auch die kinästetische Reaktion. So entstehen klassische Reiz – Reaktionsmechanismen zur positiven Beeinflussung Deiner Gefühle.
Hypnotische Hilfe zur guten Laune
Diesen Effekt kannst Du in vielen Bereichen Deines Lebens einsetzen: Ein Teil des erfolgreichen Konzepts der kikidan Hypnose CDs beruht unter anderem auf dieser Technik. Es gibt sogar eine eigene Produktion dazu: Glücksmomente – Die Hypnose CD die glücklich macht. Glück durch hypnotische Suggestionsstrategien, geht das überhaupt? Probiere es aus.
Und wenn es wieder einmal kein Geld kosten soll, lade Dir einfach die Übung des goldenen Lichts herunter. Sie ist ebenfalls nach auditorischen Reiz-Reaktionskriterien produziert. Und sie ist kostenlos zu haben. Wenn Dir meine Hypnosen gefallen, habe ich einen Vorschlag: Live sind sie viel wirkungsvoller. Die neun Tranceabende beim NLP Practitioner hängen vom Konzept her allesamt zusammen und installieren eine subbewusst ablaufende Strategie zur „Lebensoptimierung“. Der NLP Practitioner findet jedes Jahr im August in Berlin statt.