SWISH – blitzschneller Mindset-Wechsel

Transformiere Deine negative Gedanken und Emotionen

Stelle Dir vor, es gäbe eine einfache Technik, mit der Du Deine negativen Gedanken und einschränkenden Gewohnheiten im Bruchteil einer Sekunde durch kraftvolle, positive Bilder ersetzen könntest – einfach, doch unglaublich wirkungsvoll. Mit der Swish-Technik aus dem NLP erreichst Du genau das. Sie ist ein Turbo-Werkzeug, mit dem Du blitzschnell negative Verhaltensmuster umwandelst. Es unterstützt Dich dabei, genau das Leben zu führen, das Du immer schon wolltest: glücklich und selbstbestimmt.

Vertreibe emotionale Blockaden

Kennst Du das? Da sitzt Du in Ruhe da, und plötzlich drängt sich ein negativer, störender Gedanke in den Vordergrund. Ein Gedanke, den Du kennst und der Dir schon so oft die Energie geraubt hat. Vielleicht ist es eine alte Angewohnheit, eine negative Erinnerung oder es meldet sich wieder einmal Dein innerer Kritiker, der ständig die gleichen Zweifel streut.

Obwohl Du weißt, dass Dich dieser Gedanke blockiert, scheint es Dir so schwer, diesen Gedankenkreis zu durchbrechen. Hier kommt die Swish-Technik ins Spiel. Mit diesem NLP-Format kannst Du tief verankerte negative Denkmuster in rasender Geschwindigkeit in etwas Positives verwandeln. Der Swish Prozess trainiert, wenn Du ihn öfters anwendest, Dein Unterbewusstsein darauf, automatisch von negativen auf positive Zustände umzuschalten – fast wie ein Blitz, der eine dunkle Wolke durchbricht und den Himmel erhellt.

Das Beste daran? Dieses Format ist unkompliziert und funktioniert fast augenblicklich. Damit Du ihn auch im Alltag einsetzen kannst, musst Du keineswegs ein NLP Profi sein. Ein schneller visueller und akustischer Wechsel – und das, was Dich vorher belastet hat, wird plötzlich klein, unwichtig und verschwindet in den Hintergrund. Stelle Dir vor, wie viele dieser alten, störenden Muster Du damit in Luft auflösen kannst und stattdessen Energie, Selbstvertrauen und ein klares Ziel in Deinem Kopf Platz nehmen. Das klingt nicht nur einfach, es ist verblüffend effektiv.

Also, warum warten? Probiere die Swish-Technik gleich aus und erlebe selbst, wie schnell Du Dein Leben positiv verändern kannst. Du hast nichts zu verlieren – außer viele Deiner alten, hinderlichen Muster!

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Beschreibung der Swish Technik

Die Swish-Technik ist ein NLP Format, das verwendet wird, um negative mentale Zustände oder Gewohnheiten durch positive, gewünschte Zustände zu ersetzen. Sie wird eingesetzt, um negative Gedanken oder Erinnerungen zu transformieren und bei gezielter Anwendung sogar Suchtmuster aufzulösen. Den schnellen Austausch zwischen negativen und positiven Visualisierungen, unterstützt Du durch ein akustisches „Swish“. Dies ist ein akustischer Anker und sorgt dafür, dass das neue Muster tief im Unterbewusstsein verankert wird.

Konstellation/Setting für das Swish Patterns

Die Swish-Technik kannst Du sowohl für Dich selbst als auch mit einem Klienten anwenden. In einer Übungssituation könnten ein Teilnehmer (Anwender), ein Klient und ein Beobachter beteiligt sein. Der Anwender führt die Technik durch, der Klient erlebt den Prozess und der Beobachter gibt Feedback zur Ausführung.

Prozessinstruktionen zum Swish Pattern

  1. Visualisierung des Problem-Bildes
    • Wähle eine unangenehme Erinnerung, einen negativen Gedanken oder ein unerwünschtes Verhalten aus.
    • Stelle Dir dieses Problem-Bild so intensiv wie möglich vor, unter Einbeziehung aller Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen).
    • Platziere das Problem-Bild in einen mentalen Rahmen (z. B. einen Bilderrahmen, Fernsehbildschirm oder eine Kinoleinwand).
  2. Visualisierung des Ziel-Bildes
    • Visualisiere nun ein gewünschtes positives Verhalten oder eine angenehme Vorstellung.
    • Auch hier sollten möglichst alle Sinne beteiligt sein.
    • Platziere das Ziel-Bild ebenfalls in einen mentalen Rahmen, der für Dich angenehm ist.
    • Zwei Rahmen nebeneinander
    • Positioniere das Problem-Bild groß in der Mitte Deines Sichtfeldes.
    • Platziere das Ziel-Bild in einer Ecke Deines Sichtfeldes, vorzugsweise rechts unten, als ein kleines Bild.
  3. Swish (der Austausch)
    • Visualisiere, wie das Ziel-Bild schnell aus der Ecke hervortritt und das Problem-Bild überdeckt, während dieses in die Ecke verschwindet.
    • Unterstütze diesen schnellen Austausch mit einem akustischen „Swish“ oder einem ähnlichen Geräusch.
    • Dieser Prozess sollte in 1-2 Sekunden ablaufen.
    • Wiederhole den Swish-Prozess 3 bis 5 Mal, bis sich das positive Bild festgesetzt hat.

Ergebnis des Swish Patterns

Das Format ist erfolgreich, wenn die negativen Gedanken, Erinnerungen oder Verhaltensweisen durch positive Bilder und Gefühle ersetzt werden. Dein Klient (oder Du selbst) sollte das ursprüngliche Problem-Bild entweder neutral oder positiv wahrnehmen, ohne die vorherige emotionale Belastung. Ein weiteres Erfolgskriterium ist, dass das positive Bild automatisch und ohne bewusste Anstrengung erscheint, sobald der negative Auslöser aktiviert wird.

Bewertung/Bemerkungen

Die Swish-Technik ist besonders effektiv, wenn Du sie mehrmals wiederholst, bis der Prozess automatisch läuft und der gewünschte Zustand vollständig verankert ist. Falls das positive Bild nicht stark genug erscheint oder das negative Bild weiterhin dominant bleibt, kann es hilfreich sein, die Submodalitäten (wie Helligkeit, Entfernung oder Größe der Bilder) anzupassen. Ebenso kann es notwendig sein, die emotionalen und sensorischen Aspekte des Zielbildes intensiver zu gestalten, um eine stärkere Wirkung zu erzielen. Bei der Anwendung mit anderen Menschen ist es wichtig, den Fortschritt im Auge zu behalten und gegebenenfalls zusätzliche Wiederholungen durchzuführen.

Die Swish-Technik im Alltag

Die Swish-Technik ist ein prima Joker, wenn Du merkst, dass negative Gedanken oder alte Muster auftauchen. Stell Dir vor, Du sitzt in einer stressigen Situation oder stehst vor einer wichtigen Entscheidung. Genau in diesem Moment kannst Du die Swish-Technik einsetzen, um Deinen inneren Zustand schnell zu verändern. Anstatt in alten Verhaltensmustern gefangen zu sein, trainierst Du Dein Gehirn darauf, blitzschnell positive Bilder hervorzurufen. Mit ein bisschen Übung wird das zu Deiner schnell durchgeführten Routine.

Ein kleiner Tipp: Achte darauf, dass Deine positiven Bilder wirklich lebendig und farbenfroh sind. Stelle Dir vor, Du würdest einen Film sehen – je realistischer die Vorstellung, desto stärker der Effekt. Wenn Du mit dem Film zufrieden bist, steige hinein und erlebe die Situation durch Deine Augen. Im NLP nennt man dies von der Dissoziation zur Assoziation. Beginne mit kleineren Situationen an, z. B. wenn Du genervt bist, und arbeite Dich zu größeren Herausforderungen vor. Schon nach wenigen Wiederholungen wirst Du bemerken, dass sich Dein Unterbewusstsein darauf einstellt.

Wenn Du die volle Kraft dieser Technik entfalten möchtest, empfehle ich Dir, sie im Rahmen der kikidan NLP Grundausbildung zu vertiefen. Dort bekommst Du das nötige Wissen, um sie jederzeit für Dich oder in der Arbeit mit anderen Menschen anzuwenden und triffst gleichgesinnte Menschen, die Dir helfen, diese und noch viele andere NLP Formate zu Deinem Nutzen einzusetzen.

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Chris Mulzer | Trainer für NLP & Hypnose

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