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Lebe Dein Leben mit mehr Spaß

Auf meiner Website und in meinen Workshops verspreche ich Dir ein zunehmend glückliches und selbstbestimmtes Leben mit viel Spass. Über die beiden ersten Begriffe habe ich bereits eine Menge geschrieben und gesagt. Wie aber verhält es sich mit dem Spass, den Du im Leben haben kannst? Dazu habe ich eine provozierende Frage: „Wann hattest Du zuletzt einmal so richtig Spaß?“ Ich meine nicht einen langweiligen Abend mit Netflix und Co und auch nicht die verpflichtenden Spieleabende zu denen Dich Deine Freunde einladen. Ich meine richtigen Spaß, Erlebnisse in Deinem Leben, die magische Momente schaffen: mitten in der Nacht ausgelassen und gemeinsam in den See springen, in einer verlassenen Halle zum pulsierenden Beat tanzen oder vor lauter Lachen keine Luft mehr zu bekommen. Momente also, die voll von Übermut, Energie und Lebendigkeit sind.

Wo ist der Spaß im Leben?

Ja, ich weiss schon, wenn Du daran denkst, dass wir gerade eine Pandemie durchlebt haben, dass in der Ukraine Krieg herrscht und die Klimakrise überall Thema ist, scheint das Streben nach Spaß fast frivol. Ich jedoch meine, dass Du Dein Leben leichter lebst, wenn Du es mit Spaß lebst. Doch was weißt Du über den Spaß? Wie kannst Du mehr Spaß in Dein Leben bringen? Und vor allen Dingen, was sagt die Wissenschaft dazu? Beginnen wir doch erst einmal damit!

Die Wissenschaft weiß kaum, was Spaß im Leben ausmacht. Die Glücksforschung hat sich zwar Anfang des zweiten Milleniums mit dem glücklich sein beschäftigt, aber kaum mit Spaß. Catherine Price, eine amerikanische Autorin, hat in ihrem Buch The Power of Fun erkundet, warum viele Menschen ihren Alltag als freudlos empfinden und wie Spaß haben daran etwas ändern könnte. Sie fragte weit über tausend Personen nach den spaßigsten Erinnerungen in ihrem Leben. Momente die voller Energie, Leichtigkeit und Lebendigkeit, Verspieltheit, Verbindung und Flow waren.

Entdecke Deine Verspieltheit

Gerade der Aspekt der Verspieltheit ermöglicht es Dir, Dich zu entspannen und den Moment mit anderen zu teilen. Das schafft eine ganz eigene Art von Verbindung. Wenn Du im Hier und Jetzt präsent bist, erlebst Du diesen Zustand als Flow. Sind Verspieltheit, Verbindung und Flow also die drei Geheimzutaten für mehr Spaß in Deinem Leben? Ich meine, das wäre ein guter Anfang.

René Proyer, Psychologe an der Universität Halle, untersucht gerade die Rolle der Verspieltheit bei Erwachsenen. Seine Forschung hat aufgezeigt, dass Menschen mit einer spielerischen Haltung zufriedenere Beziehungen führen. Sie sind auch allgemein gesünder. Deine Verspieltheit – ich übernehme seinen Begriff – hilft Dir, die verschiedensten Situationen in Deinem Leben unterhaltsamer und interessanter wahrzunehmen. Proyer hat vier Typen von Verspieltheit identifiziert: Auf andere gerichtet, unbeschwert, intellektuell und extravagant. Jeder Typus bringt eine eigene Art von Spaß (Verspieltheit gebrauche ich Synonym für Spass) in Deinen Alltag.

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Das Spielerische kannst Du trainieren

Durch bewusste Aufmerksamkeit auf Dein spielerisches Verhalten in verschiedenen Bereichen des Lebens, im Beruf und im Alltag, kannst Du Deine Verspieltheit fördern. Ich gebe Dir ein paar einfache Beispiele, wie Du dies anstellen kannst.

  • Lebe Deine Spontanität aus
  • Plane einen freien Tag ohne festen Plan. Lasse Dich von Deiner Intuition leiten und tue spontan, was Dir Spaß macht. Das kann ein spontaner Ausflug sein, Du kannst ein neues Hobby ausprobieren oder einfach nur ziellos durch die Stadt schlendern. Es ist die Unvorhersehbarkeit und das Eintauchen in neue Erfahrungen, die Wunder für Deine Stimmung bewirken werden.
  • Sag einfach immer JA
  • Über eine bestimmte Zeit hinweg, vielleicht zum Beginn über einen Tag, stimmst Du allen Vorschlägen, die Deine Partner, Freunde, Kollegen machen, vorbehaltlos zu. Dadurch bringst Du eine Menge an neuen Impulsen in Dein Leben und erlebst vielleicht sogar etwas, was Du sonst auf diese Weise niemals erfahren hättest.
  • Lache mehr 
  • Finde mehrmals täglich etwas, worüber Du herzhaft lachen kannst. Das kann ein lustiger Film, ein Witz unter Freunden oder sogar eine Comedy-Show sein – Lachen löst Stress und erhöht Dein Glücksgefühl. Wenn Du ganz verwegen sein willst, gehe zu einer Lachyoga Klasse. Dort lernst Du mit Gleichgesinnten zu lachen – das ist eine extrem befreiende Erfahrung, die Dein Leben verändern kann. Gib einfach “Lachyoga” in Deiner Suchmaschine ein und Du bekommst gute Vorschläge.

Spass kommt in Dein Leben, wenn Du das oft Absurde suchst oder es wenigstens zulässt. Wenn Du flexibel „Ja“ dazu sagst, wenn eine Situation in Deinem Leben wieder einmal ins Abseitige driftet, bist Du schon einen guten Schritt weiter. Wenn Du auch noch über Dich selbst lachen kannst, hast Du eine Sichtweise erreicht, die Spass in Dein Leben gelassen hat.

Wissenschaftlich ausgedrückt, solltest Du öfter Spielsignale aussenden, mehr gute Komplimente machen, den Smalltalk mit jedem pflegen. Das öffnet das Tor zu mehr Spaß, den Du so in Dein Leben einziehen lassen kannst. Ich hoffe, das fühlt sich für ich subversiv, pflichtvergessen und rebellisch an. Vielleicht wirkst Du damit manchmal auf Deine Mitmenschen skurril oder befremdlich. Aber Du kennst doch das Sprichwort: No risk – no fun.

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Chris Mulzer | Trainer für NLP & Hypnose

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